苦瓜清脂减肥方式一、榨汁

　　榨汁是让苦瓜减肥和养分物资最有用接收的方式，可是，不要健忘，在榨汁以后将残剩的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，若是你有勇气，就一口喝完，若是实在受不了，就增加一个猕猴桃或番茄一并榨汁。记着，不要增加甜性生果，糖分会影响苦瓜中减肥素的不变。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多便是不可溶纤维了，纤维是增进肠胃爬动和分化肠道内脂肪的宝贝哦。别的苦瓜渣中必然另有残剩的养分物资，要吃就要吃透，呵呵。

　　若是你胃不好，倡议你一天最多食用2根，在中饭和晚餐前各喝一根苦瓜。

　　若是你胃很好，也不要跨越4根，多了会伤胃的，再说，对苦瓜中减肥和其余养分物资的接收，人体一天的接收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命，不是自找疾苦？

　　一天4根的话，固然是早中晚餐前各一，而后请在睡前3个小时前喝最初一杯，不要等睡前在喝。由于苦瓜被人体接收以后有个比拟较着的反映便是口渴，你不想中午起来喝水，而后在上茅厕吧，别的，中午喝水会引发身材的浮肿。

苦瓜清脂减肥方式二、间接吃

　　若是你不榨汁的前提，能够间接吃，可是倡议你食用的方式是将苦瓜对半切开去籽以后，切成1.5厘米宽的小块，而后不中断的食用，食用时请品味细心，直到感受苦瓜嚼烂以后咽下，仿佛吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相称于吃了三分之一的苦瓜，天然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一乃至更少。

　　一样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集合在三餐前。

　　食用数目：

　　天天2--3根，洗净去籽，必须生吃，对峙20天以上，不必节食，想睡就睡，想吃就吃