编辑：巨美黉舍|2013-5-10 11:32|人气值2635
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良多女性不满本身的腰腹部，这是出格轻易长肉和显胖的部位。出格是炎天，穿上性感的小吊带，就全然裸露在外了。上面这6招减腹活动，为你减去赘肉复原小蛮腰量身定做。
第一位：“自行车”活动 躺在地上，双手捧头。左膝盖曲折并接近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也随着被抬起来。再换一边，即令左手肘接近右膝盖。如斯瓜代停止。 第二名：“船主的座椅”活动 站在这类座椅中心，双手握着扶手，背靠着“椅背”。而后渐渐往下蹲，直到最初像是坐在椅子上一样。重点是要坚持腰部使劲，脚的地位也不要动，使大腿受力。 第三名：健身球上的愚昧活动 躺在健身球上，下背部打仗球体。双手在胸前穿插或抱住头部。腰部使劲将上半身抬起分开球面，还要极力坚持住健身球的均衡。再躺上去，反复的做球面上的仰卧起坐。这个活动对腹部熬炼非常有用。 第四名：交织腿的垂直活动 脸朝上躺在地上，双腿穿插放在地上，手捧头。双腿向上抬起，直至垂直于空中，头部也随着往上抬起。在最高点搁浅并呼吸一次，再反复。 第五名：腹肌板活动 双手握着腹肌板的手柄，身段尽能够往前蜷缩，而后腹肌无力把身段收返来。在这一伸一缩的活动中，腹部获得很好的舒展。 第六名：长手臂的愚昧活动 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶标的目的蜷缩，手掌叠放在一路。膝盖曲折放着。而后上半身使劲向上，肩部使劲，但脖子不要伸长，坚持手臂是直的。再放上去，不时反复。 |
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