乔丁的减肥史相对是一部励志大片，2007年她以美好的歌声驯服了一切人，成了《美国偶像》第六季的胜出者。可是，瘦削的身段却成了她朝“巨星”途径前进的绊脚石。当她穿戴高贵的号衣走上红毯时，人们不会想着“麻雀变凤凰”，而是冷笑她像一棵庞大的可挪动的圣诞树！为了转变这一状况，乔丁下定决计要减肥，丢弃掉一身特别是让她尴尬的腿部脂肪！
     “这外面没甚么奥秘，”乔丁说，：只不过就“是吃得更安康另有对峙熬炼！这相对是一项须要天天对峙去实现的工作。”这事理提及来简略，但对Jordin Sparks来讲倒是一个庞大磨练，由于她之前超等爱吃。此刻的Jordin不再只顾临时的味觉享用，而是会当真斟酌食物的安康度。她抛却了曩昔喜好的甜食，除正餐外毫不吃零食。每周对峙两天食素，她说：要“问问你本身，你的身段须要的是安康精美的食物，仍是一大堆滋味还行的渣滓食物？”
       除转变饮食习气以外，对峙减肥活动也不是轻易的工作。对斯帕克斯来讲，最难霸占的便是腿部脂肪，而她的奥秘兵器是高强度健身舞——尊巴！我妈妈的好伴侣是尊巴舞教“练，我的确爱死这项活动了。一起头我会快走，而后慢跑，最初起头跳尊巴，在锻练的指导下实现三很是钟的轮回练习。”除此以外，斯帕克斯每周最少要登山一次，以收紧腿部肌肉，熬炼出标致的腿部线条。

       好莱坞明星安娜丽尼·麦考德（AnnaLynneMcCord）的身段在外人看来是完善的，但她却对本身的双腿不对劲——不够直也不够细，致使她一度不敢穿短裙！直到影迷把英国大热的膝盖活动保举给她，才让她处理了这个心头大患。该举措的道理是让膝盖成为全部活动的转机点，经由进程气力和能量的转换修炼性感美腿！
       膝盖活动的做法也很是简略，不论是像安娜丽尼那样的大明星，仍是像你我一样的通俗妹纸，都能在家中轻松实现：双腿前后分隔，上半身呈竖立状况。此时，一条腿抬起，并向另外一条腿的膝盖处弯屈，臀部和腹部在全部进程中都处在收紧状况，对峙15秒后规复初始举措，换另外一个标的目的反复做举措。