编辑：巨美黉舍|2012-7-17 10:05|人气值3225
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此刻的糊口节拍愈来愈快，良多下班族都懒于做繁复的中式早饭，凌晨都是吃简洁的西式早饭，不只简略节俭时候，也很养分安康。牛奶、全麦面包、生果、煎饼换着口胃的吃。而有些媚儿为了减肥而抛却了早饭，那的确是个大毛病。来看看局部西式早饭的卡路里含量吧，挑选性的吃，必然修长有安康。
•煎鸡蛋饼 3个鸡蛋（215卡）和一盎司车打芝士 一共：329卡路里
•炒鸡蛋和培根
两个鸡蛋（143），3条培根（138），半杯土豆煎饼（207），一片全麦烤面包（100） 一共：588卡路里
•煮鸡蛋和生果
一个鸡蛋（78），两杯生果沙拉（200） 一共：278卡路里
•蓝莓薄煎饼
3个蓝莓煎饼（253），一盎司枫糖浆（99） 一共：352卡路里
•酸奶生果和燕麦片
200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172） 一共：375卡路里
•燕麦粥
1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64） 一共297卡路里
•英式便宜面包加黄油和果酱
一块全麦英式便宜面包（130），一小块无盐黄油（36），一餐匙草莓果酱（40） 一共：206卡路里
•三明治早饭
一整片英式全麦便宜面包（130），一个炒鸡蛋（72），一根腊肠（120），一片美国芝士（70） 一共：392卡路里
•百吉饼加奶油干酪
一块白吉饼（206），一盎司奶油干酪（100） 一共：306卡路里
•谷类早饭
一杯Kashi Golean 麦片（140），一杯脱脂牛奶（91），一根香蕉（90） 一共321卡路里
•法度面包 两片法度面包（298），1/3枫糖浆（200） 一共：498卡路里
•比利时华夫
一个华夫饼（390），1/4杯枫糖浆（200） 一共：590卡路里
•坚果奶油烤面包
一整片全麦面包（100），两餐匙坚果奶油（210） 一共：310卡路里
看了这些早饭热量表，你应当安心了吧，每天如许吃早饭是不会长胖的，并且会愈来愈安康。
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