让你吃不胖的秘笈 5招伶俐吃零食

编辑：巨美黉舍|2012-5-17 09:19|人气值3308

胖纸们的悲伤是，为甚么咱们吃甚么都要胖呢，那些瘦子些老是吃不胖？但是瘦子十个有八个都是零食喜好者，想要减肥？就必须阔别零食。幸亏你不用完整谢绝零食的引诱，伶俐的服法能知足你逐日所需养分，还能平复想要被零食填满的胃。这上面5个小贴士，让咱们一边吃零食一边阔别瘦削吧！

1、做好打算和筹办
应当提早筹办好点心或零食，如许你才不会在想吃些安康零食时，发明须要走10分钟去超市，费时吃力而抛却。最好是提早将蔬菜切好，洗好生果，再筹办好100卡路里热量的坚果，把这些低卡路里又安康的小吃都装入密封袋外面，做好筹办后，饿了想吃零食的时辰就会很是便利。

2、学会准确的组合
万万不要随意抓起饼干就吃，即便它们是全麦的。准确的组合能够也许让卵白质和碳水化合物有用搭配，不只让你发生饱腹感，还能坚持血糖的均衡，不会俄然下降或下降。养分专家Alexa Fishback倡议这么吃点心：天天吃两次，坚持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃生果，蔬菜和面包坚果，酸奶或奶酪。

3、随身带些小点心
最胜利的节食者晓得，即便不去便利店也能够也许不挨饿。倡议节食的减肥者养成随身筹办一些易保管的小吃的习气（也能够就教那些明星小我锻练或是养分专家，看看他们日常平凡都随身带些甚么），,如许当你忙个不停四周奔忙的时辰，也不会跑去便利店找那些既不安康，又高热量的零食了。

4、阔别引诱
虽然做好了万全的筹办和打算，但却发明，你依然被办公室的M&M豆，或家中冰箱里的冰凌辱所吸收，最好的方式便是阔别这类零食。若是你其实是想要纵容一次，能够买包小份的解馋。在办公室里，阔别吃不胖又老筹措着用饭的共事，调剂你的日程支配不要和TA撞到。

5、吃点心前要三思
小食也许对你来说是有益安康的，但若是没挑选的胡吃海喝，那就对减肥有益，只会增添体重。这是由于不饿的时辰吃零食，或吃的零食并不是安康食物反而会让你长胖。为了防止摄取不用要的热量，吃点心前应当要三思。

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