编辑：巨美黉舍|2013-9-13 14:28|人气值3777
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病从口入，可是只需管好你的嘴，有控制有挑选的吃工具，不紧知足了你的口福，还可以或许帮你吃出安康的身材，标致的肌肤。成都学美容,上面我么先容12种食品，各有各的功能哦。一路来看看吧！
进步免疫力：苹果 苹果的养分代价无庸置疑，它们富含的槲皮素，是一种抗氧化剂，能加强身材的抗病能力。阿巴拉契亚州立大学的一项研讨发明，摄取充足的槲皮素后，在接上去跨越两周的时辰，唯一5%的人患呼吸道传染。 健旺骨骼：干奶酪 对女性来讲，钙是防备骨质松散症的关头，特别在你20多岁的时辰，天天约莫须要补充1000毫克的钙质。酸奶和脱脂牛奶固然也有助于补钙，可是它们的钙含量常常只需奶酪的1/3，而含钙量最高的无疑是生产于意大利帕尔马的帕玛森干奶酪，每盎司340毫克的的钙含量远远高于其余奶酪的每盎司200毫克。 补充铁质：扁豆 扁豆的热量很是低，对女性来讲无疑是个好动静，可是更好的动静是240克煮熟的扁豆，就可以知足你30%的铁须要。约莫12%的年青女性缺铁，在极度环境下可以或许致使血虚，可是，即使你不血虚也可以或许缺铁。 碳水化合物：土豆 土豆含有的抗性淀粉有助于减肥。一个中等巨细的土豆只会带来100卡路里的热量。并且，土豆的钾含量比香蕉更丰硕，有助于对峙血压，匹敌心脏疾病。 摄取叶酸：菠菜 菠菜富含维生素K，另有钙和镁，这三种物资有助于减缓老年女性骨质倾圯。而菠菜最合适妊妇食用，它富含的叶酸和B族维生素，有助于防备诞生缺点。 |
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2013-09-22 美容常识
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