编辑：巨美黉舍|2013-5-24 16:16|人气值2517
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炎天是浩繁美男减肥的关头时辰，在这个秀身段的季候里，平生赘肉如何对得起“观众伴侣”。上面给出6天减肥食谱，让减肥成为轻松之事！
第一天： 早饭：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个 上午加餐能够是苹果一个 午时：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤 早晨：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃 第二天： 早饭：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个 午时：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟 早晨：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜 第三天： 早饭：五谷豆乳1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟 加餐苹果或香蕉 午饭：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗 晚饭：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶 第四天： 早饭：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包 午时：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜 早晨：杂粮粥一碗，青椒炒芽菜，凉拌黑木耳 第五天： 早饭：小米大米一路熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个 午饭：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤 晚饭：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯 第六天： 早饭：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个 午饭：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个 晚饭：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个 |
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