编辑：巨美黉舍|2012-7-6 08:47|人气值2423
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起首要晓得把食品分类，除生果和蔬菜不属“麋集食品”以外，其余食品，如肉类、奶类和五谷类都是属于“麋集食品”。而食品混搭法是主意咱们在统一餐以内只可用一种“麋集食品”共同蔬菜或生果进食。
1.每天以生果和果汁做早饭，份量随小我爱好而定，但不要适量。 2.午饭和晚饭都以蔬菜来共同“麋集食品”进食，而“麋集食品”能够是卵白质或淀粉质的食品。可是，卵白质和淀粉类食品只可取其一，不能同时进食。 3.进食时，不可喝水，因水会冲淡胃液，影响消化。 4.豆类和豆质品自身的天然成份都含卵白质和淀粉，以是只宜与蔬菜一路进食。 5.饮食习气应当平淡。比方，防止在菜中放过量的油、 糖，盐、 也尽能够不要煎炸食品，可煮或蒸食品，也能够多做些凉拌菜和青菜。 |
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