西瓜是夏季里最罕见的生果，吃西瓜也是消暑的一个好方式。可是吃西瓜也要有一些注重事变，西瓜凉性，含糖较高，胃寒、糖尿病等人不宜多吃。减肥的MM也要注重了，就算是通俗安康人群，吃西瓜也得恰到好处。上面咱们来看看有那些注重事变！

 

 一、吃西瓜当正餐要不得
       西瓜94%以上都是水份，可是自身含糖量也是很高的。一般甜度西瓜含糖百分之五，以是西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/公斤。也便是说若是你天天吃一个很大的西瓜，约莫有8到10斤，便是摄取了1000到1250千卡的热量，而通俗的家小碗一碗米饭热量约莫是200千卡。也便是说吃一个西瓜就相称于吃了五六碗饭。
       实在这任务不能怪西瓜自身，首要是由于炎天人们吃得太多了。若是按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不轻易发生较着增肥结果的。——啤酒也是完整一样的事理，按一百克计较，啤酒仿佛能量比拟低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相称于一袋切片吐司面包（120克）。

二、吃西瓜当宵夜要不得
       西瓜富含糖分，若是早晨睡前吃过量，会使到胰岛素回升，增进脂肪分解。而人体新分解的脂肪大大都都贮存在腹部，再加上夜间活动量削减，脂肪只贮存不耗损，时辰长了，小肚腩就长出来了。那末你不要感觉吃个西瓜当宵夜便能够逃走瘦削这一现实，减肥是不能钻空子的。以是减肥的大师不要去吃宵夜，哪怕是你感觉吃不胖的食品，,乖乖熬过如许的一个夜晚就行了。

三、西瓜不觉饱要不得
       为甚么你日常平凡多吃一碗饭感觉饱得不行，多吃西瓜就很少会感觉饱呢？即使吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，并且偶然候会是半个西瓜。莫非面临西瓜咱们的食欲俄然之间变大呢？
       西瓜和苹果差别，它的甜味首要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各类清冷饮料所宠爱的首要缘由。研讨早就发明，果糖固然不会较着地降低血糖，却也绕开了食欲节制的机制。
       换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不感觉饱。西瓜既然是含大批果糖，它也有让人不感觉饱这类特征。以是，人们吃西瓜的时辰难以节制食量。以是咱们必然要记着西瓜是能够使你长胖的，不要对本身说“再吃一块就好”如许的傻话，由于那一块西瓜不会是你最初一块。