良多人以为，想要减肥就得必须戒肉，以茹素为主。也有人以为，茹素有益于安康，也持久茹素。熟不知，持久茹素不只不能减肥还会影响你的安康。加快你肌肤的朽迈速率，让你提早朽迈！

1、发育期不宜持久素食
　　通俗成年女性持久素食，城市对体内激素排泄形成粉碎性影响，正在发育期的影响更大，雌性激素程度太低，致使第二性征发育缓慢，有碍女性乳房、性腺的发育，更别提身形美了。
2、成年女性要饮食平衡
　　孕龄期女性常常茹素会因为雌性激素程度减低而致使孕育妨碍，更年期的女性因为卵巢萎缩、雌性激素排泄已少，持久素食只会让更年期病症加倍较着。
3、卵白质供给缺少，抗病能力会降落，乃至养分不良，以是应多吃富含卵白质的食品，比方黄豆、红豆、绿豆等。
4、多吃坚果、种子类动物，尽力到达锌的保举摄取量，丰硕的油脂还可补充人体所需热量。
5、素食者多缺少维生素B12，皮肤会变惨白，头发希少且泛黄，多吃深色蔬菜、生果，或是多吃综合维生素来改良。