编辑：巨美黉舍|2014-5-7 10:17|人气值4206
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性感不再是大秀奇迹线，国际外女星用现实步履颁布发表了性感的新规范“马甲线”！所谓“大胸不如马甲线”，充实申明了性感这事儿进入了一个小胸妹子和小赘肉姐妹们都能够契机的新境地。巨美的Z教员教你6招减腹部赘肉，练出性感马甲线。
1、卷腹 平躺，巨细腿呈90度，双腿平放在空中上，或双腿抬起至大腿垂直空中、巨细腿仍呈90度。从肩部起头，利于腹肌的气力渐渐抬起下身，搁浅在腹肌缩短最难受的地位便可。慢下，一样操纵腹肌的气力有节制的放下，不要让肩着地。复兴，共同呼吸，高低都匀速节制，低级能够15个一组，做3组，有一定根本后能够1组20~50个不定，再按照须要做3~5组。 2、坐姿负重转体 做的时辰下背对峙平直，徒手或负重都能够，身段有节制地疾速轮转换体。对峙姿式准确，对峙一分钟，注重身段摆布均衡，不要为了寻求速率和对峙时辰而举措扭动。 3、仰卧举腿 平躺，上、下背部紧贴空中不留裂缝。对峙腹肌出格是肚脐以下处于收紧状况。双腿蜷缩慢上慢下对峙匀速，慢下不要双腿着地，注重操纵腹部的气力而不是身段惯性。10~15个1组，3组或按照本身环境增添组数。 |
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