编辑：巨美黉舍|2012-5-8 13:18|人气值2556
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颠末一全部夏日的美容成就，一到炎天就要化为乌有了。如若夏日想要美白，防晒是重要使命，防晒霜、护肤品必定少不了，,另有一种省钱又便利的美白防晒的小法门--食补，夏日防晒的6类食品，平经常吃你就会有惊人发明，爱美的MM们快来尝尝吧。
1、高维C生果
维生素C是“永久的美肤圣品”，想具备安康敞亮、不易晒伤的皮肤，几近每一个皮肤科大夫城市让你天天吃2—3份高维C的生果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑桔类都能够。
2、黄白色蔬果
白色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，,都含有大批胡萝卜素及其他动物化学物资，有助于抗氧化，加强皮肤抵当力。
3、豆成品
大豆中的异黄酮是一种动物性雌激素，它也具备抗氧化才能，是女性保持光芒细嫩皮肤不可贫乏的一类食品。 大豆成品中，豆腐、豆乳（倡议不放糖）是比拟好的挑选，而其他加工豆成品，如豆干及豆皮等，热量都比普通豆腐高良多。100克传统豆腐热量约莫50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
4、绿茶
美国研讨指出，喝绿茶或是利用含绿茶成份的颐养品，,能够让因日晒致使皮肤晒伤、败坏和粗拙的过氧化物削减约1/3。普通安康人品茗摄生，天天2—4杯较合适，也可将差别类的茶换着喝。
5、坚果
对皮肤来讲，吃进的油脂能够是“天使”，也能够是“恶魔”，关头看你吃的是哪一种油。坚果中的动物油多数富含维生素E，能赞助抗氧化和消弭自在基。别的，若是你日常平凡都吃白米饭、白面包，倡议舍弃它们，改吃全谷类吧！由于“吃得越粗、皮肤越细”。
6、热可可
浩繁迷信研讨为巧克力洗清委屈，,证明它是对安康无益的好食品，由于巧克力里含有多种丰硕的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适当摄取对皮肤无益。 今朝市道上可买到不增加糖及奶精的100％纯黑可碰巧克力粉，只需和谐热牛奶，加一点红糖，就可以享用一杯甘旨香醇的热可可了。
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