编辑：巨美黉舍|2013-4-12 10:35|人气值4462
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好肌肤不只仅是靠那些各类百般高贵的护肤品来告竣的，内调是很关头的一部。良多外部的不适会反映在咱们的脸部肌肤上，以是，养肤关头在于内调+外，上面Z教员请教大师几款消脂排毒食谱，不只能够美颜，还能够摄生哦，一举多得！
1、绿豆薏米芡实粥 消水肿：薏米有益水消肿的功能，能有用改良水肿，并且另有扩大血管和下降血糖的感化。薏米所含的卵白质易消化接收，减肥的MM能够多吃。 资料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。 做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一路下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开插手白沙糖调味便可。 2、燕麦仁糯米粥 增添饱腹感、节制食欲、润肠通便：燕麦含有丰硕的维生素，能增进消化接收，含有的水溶性纤维能大批接收人体内的胆固醇并排挤体外，到达润肠通便的结果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增添饱腹感，节制食欲。 资料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。 做法：燕麦仁与红糯米别离浸泡1晚。葡萄干用温水洗洁净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后插手葡萄干同煮，持续煮半小时至糯米着花黏稠。调入蜂蜜。 3、黄瓜糙米饭 改良便秘：糙米能有用的调理体内推陈出新，下降血糖含量。糙米所含的维生素E还能增进血液轮回，多吃能增进排便，有用改良便秘。 资料：糙米200克、黄瓜80克、盐少量，鸡汤少量。 做法：糙米洗净，提早浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适当净水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中插手少量油，倒入糙米饭翻炒，再插手少量盐和鸡汤，黄瓜丁一路炒匀就能够吃了。 |
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