4.小长假：

　　咱们一旦集合精力盯着屏幕，就很难停手。专家以为，能够经由过程一些小方式强迫给眼睛放“小长假”：比方操纵品茗、喝咖啡、上卫生间的空隙，尽能够远眺抓紧眼睛，或用搓热双手悄悄按揉眼眶四周。普通每隔1小时就要歇息5~10分钟，每2~3小时持续操纵电脑后，要歇息10~15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，以是在歇息时，尽能够让眼睛向左上方和右上方看。

5、长假：

　　满身心抓紧。任务首要而咱们的身材更首要不是吗？在假期里，应走出户外，纵情去赏识大天然的夸姣风景，或去体育馆也是个不错的挑选。身心抓紧后眼睛天然也就获得了抓紧。

6、多吃维生素A

　　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的构成中阐扬着首要感化。若是维生素A缺少，眼睛就会对暗中情况的顺应才能消退，严峻时能够致使夜盲症。维生素A还能增进上皮细胞的发展和分解，缺少了会呈现皮肤变厚、枯燥。

　　tips：能够多食用植物肝脏、鱼肝油，菠菜、胡萝卜、芒果也是不错的挑选。胡萝卜素与油脂同食更轻易接收，本身脱手做个炒胡萝卜吧。

7、劳逸连系

　　劳逸连系很关头，特别是此刻的“白骨精”说，美瞳并不合适永劫间佩带。由于办公室情况枯燥，永劫间戴美瞳会形成眼周肌肤干涩，加上电脑屏幕辐射和永劫间任务的影响，还会致使眼角下垂、眼周肌肤怠倦败坏。

　　tips：当你感受到怠倦的时辰，将手臂蜷缩放在面前，直视掌心约10秒钟，放下双手，眼光重视后方远处，直视10秒钟，反复6次，可有用加重眼压，让怠倦获得舒缓。