编辑：巨美黉舍|2013-4-2 11:07|人气值2596
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在减肥的路上，必然有良多人测验考试过节食这条路，可是除从削减饮食的量以外，在差别时段挑选差别食材，不只不须要挨饿，也能在减肥路上助你落井下石。
早饭挑选优格 以少油及低加工食物当早饭，可防止带给夙起床的身段太多承担，又可补充平衡养分。 歇息小点心 吃完早饭，但未到午饭时辰却感受肚子饿了，这时辰候以生果取代饼乾糖果等点心，不只能够临时止飢，也能够顺带补充身段所需养分素。 午饭多蔬果 午饭内容以蔬菜生果为主，搭配适当的卵白质及淀粉;防止挑选过分清淡及加工食物，蔬果的纤维质可赞助肠胃消化，对保持杰出的消化道体系很有赞助。 解馋下战书茶 下战书的任务时辰比早上长，到了午后老是出格轻易嘴馋，与其吃些渣滓食物当点心，不如来点安康的坚果类，能够解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物资。 补充身段水份 快到放工时辰了，将手边任务告一段落，走到茶水间倒杯水喝吧! 晚饭谨慎点 放工后跟伴侣有个集会吗?到了早晨，可别再挑选吃到饱啰，日式摒挡低油小分量的餐点会是比拟合适的挑选喔! 餐后小酌一杯 注重是「小酌一杯」，可不是叫你乾杯;冰冰凉凉的啤酒固然好喝又解渴，但啤酒可是液态麵包，若是真的要小酌，红酒会是你更好的挑选。 |
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