食品不只能够给咱们的身材补充所需的能量，同时若是咱们吃的适当，还能够帮咱们调和相貌，减缓朽迈了。出格是在枯燥的季候里，女性更应当多吃些润燥滋阴的食品，起来看看夏季摄生该多吃些甚么吧。

小米
　　小米最大的功效便是能够医治消化不良，由于小米长短常轻易消化的食品，且轻易被人体所接收，同时会发生促睡血清素的排泄，其是暖和的纤维质，对医治便秘及失眠极其有用。合适排毒美容结果，同时也能够有清热利尿的功效。

薏仁米

　　薏仁有助增进利尿消肿的结果，是最好的排毒圣品，常被利用来美白及改良水肿的题目，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，逐日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有较着下降的功效。

红豆

　　是一种防疫的摄生食品，是从现代至今都被受必定的食品，其功效包含补血利尿及消肿，对一些爱佳丽士，红豆更有助于气色苍白、补血及增进血液轮回的功效。

玉米

　　玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产物，其含有丰硕的炊事纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成份，且有安慰肠胃爬动之功效。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也能够延缓老化，乃至有按捺皱纹发生之感化。持久服用玉米，也能够降血脂及下降血清胆固醇。不过玉米会致使胃闷胀气，是以不宜一次吃过量的分量。

黑芝麻

　　尽人皆知，黑芝麻有乌发的感化，基于其富含丰硕的维生素E及芝麻素可按捺自在基的氧化，到达抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的生长，同时其含有的卵白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于丑化肌肤。