1.蓝莓（Blueberries）

       蓝莓被誉为最好的抗氧化剂食品来历之一。，并且，七月份到玄月份上市的气节蓝莓其实是甘旨至极！

       2.草莓（Strawberries）

       草莓富含维生素C，而维生素C对肌肤有美白功能。以是，这些甘旨的浆果岂但能够或许或许做成适口的草莓麦片粥、，草莓冰凌辱或是草莓松饼，还能让你在大喊甘旨的同时使你的肌肤坚持最好状况。

       3.苹果（Apples）

       不要削皮！妈妈能够或许或许如许说过，她说的没错。苹果皮中含有槲皮素，槲皮素是一种强力抗氧化剂，能够或许或许防备皮肤癌。苹果中还富含纤维，进食一个苹果，几小时都不会饿。

       4.坚果（Nuts）

       坚果类，出格是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3脂肪酸，ω- 3脂肪酸能使皮肤坚持水润。，坚果中的精氨酸含量也很高，这类氨基酸能赞助熄灭脂肪。

       5.辣椒（Chile Peppers）

       喔！辣椒的口胃可真是炽热。而辣味的来历便是辣椒素。按照2009年6月《欧洲养分学杂志》研讨报告，辣椒素能下降饥饿感。如斯看来，嘴巴所受的火辣仍是值得的。

       6.绿色蔬菜（Greens）

       维生素A和钾都能让你的皮肤光华照人，而绿色蔬菜，出格是生菜中，，含有丰硕的维生素A和钾。深绿色叶类蔬菜中含有的抗氧化剂，有助于下降阳光对皮肤的危险，能够或许或许削减皱纹发生，防备皮肤癌。

       7.海鲜（Seafood）

       鲑鱼和金**鱼因富含ω- 3脂肪酸而著名。ω- 3脂肪酸岂但对身材有益处，还能让你容光抖擞。

       8.茶叶（Tea）

       差别茶叶中都含有丰硕的抗氧化剂，抗氧化剂能消弭体内自在基，延缓朽迈。，绿茶中含有EGCG（酚类化合物，茶多酚的构成成份），能修复激活皮肤细胞。

       9.红酒（Red Wine）

       红酒是葡萄酿制而成的。葡萄酒，出格是赤霞珠中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种抗氧化剂，能够或许或许延缓朽迈。适当饮用红酒对身材有益处，但适量喝酒无害有益。

       10.黑巧克力（Dark Chocolate）

       巧克力！来一口。黑巧克力中的抗氧化剂能延缓朽迈。据加利福尼亚迷信院研讨，巧克力中的苯乙胺能晋升情感抗烦闷，以是，吃巧克力的时辰会感应高兴，那可不是你的幻觉。只是记得不要一次吃太多，物极必反，过犹不迭。