人间的男子们，都寻求完善身段的同时，也想具备白皙的肌肤。那些美容达人和星女们，猖狂美白的例子也不少。可是对咱们通俗老百姓来讲，那些高贵的美白产物，常常收支美容院的照顾护士，是很不实际的。实在要想美白何不从糊口中的食物中摄取呢？即天然安康又能美白。

　　番薯：番薯含大批粘卵白，维生素C也很丰硕，维生素A原含量靠近于胡萝卜的含量。常吃番薯能降胆固醇，削减皮下脂肪，补虚乏，益力量，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　蘑菇：蘑菇养分丰硕，富含卵白质(卵白质食物)和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会婢女性(女性食物)雌激素排泄更兴旺，能防老抗衰，使肌肤素净。

　　豌豆：《本草大纲》记录，豌豆具备“去黑黯、令面光芒”的功能。古代研讨更是发明，豌豆含有丰硕的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素(维生素食物)A，起到滋润皮肤的感化。

   　黄瓜：黄瓜含有大批的维生素和游离氨基酸(氨基酸食物)，另有丰硕的果酸，能洁净美白(美白食物)肌肤，消弭晒伤和斑点，减缓皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　白萝卜：西医觉得，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之以是具备这类功能，是由于其含有丰硕的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能按捺玄色素分解，禁止脂肪氧化，避免脂褐质聚积。是以，常食白萝卜能够使皮肤白净细致。

　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能滋润肌肤。别的，胡萝卜含有丰硕的果胶物资，可与汞连系，令人体里的无害成份得以解除，肌肤看起来加倍细致苍白。

　　芦笋：芦笋富含硒，能抗朽迈(抗朽迈食物)和防治各类与脂肪过分氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。