多吃富含胶原卵白的食品
 　　比方，猪皮、猪蹄、团鱼等。据养分学家们阐发，每百克猪皮中含卵白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只要2.27克，为猪肉的一半。
 　　出格是肉皮中的卵白质，首要成份是胶原卵白。这类胶原卵白具备增加皮肤贮水的功效，津润皮肤，坚持皮肤构造细胞表里水份的均衡。胶原卵白是皮肤细胞发展的首要质料，能令人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹削减或消逝，令人显得年青。

　　
多吃些富含核酸的食品
 　　此类食品，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消弭老年斑。最近几年来研讨发明，补充核酸类食品，既能延缓朽迈，又能禁止皮肤皱纹的发生。
 　　研讨职员以30名女性作为工具，让她们逐日服用核酸800毫克和适当的维生素C。一个月后察看，9小我脸上的老年斑消逝，5小我脸上的皱纹消逝，8小我粗拙的皮肤变得较为丰润，其余人的肌肤均比之前有所善。

　
维生素与微量元素保持皮肤柔韧光芒
 　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，加强皮肤表皮和真皮细胞的活气，防止皮肤早衰。
 　　铁和铜能够使血液丰裕皮肤，使皮肤取得充足的养分，防止皱纹的初期呈现。注重摄取富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食品，也有利于抗皱。